" සංගීතය යනු මායාවේ ප්‍රබලම ආකාරයයි " - මර්ලින් මැන්සන්

 

මර්ලින් මැන්සන් වරක් පැවසුවේ "සංගීතය යනු මායාවේ ප්‍රබලම ආකාරයයි" යනුවෙනි. ඔහු සංගීතයේ හරය එක වචනයකින් අල්ලා ගත්තේය. මැජික්. සංගීතයට විශාල බලයක් ඇති අතර ඇතැමුන් තෝතැන්නක් ලෙස සලකන නව පරිකල්පන ගැඹුරකට ළඟා විය හැකිය.

අප සවන් දෙන සංගීතය අපගේ මනෝභාවයට බලපාන අතර අපගේ මනෝභාවයන් අප තෝරා ගන්නා සංගීතයට බලපායි.

අප සවන් දෙන සංගීතයට අපගේ මනෝභාවය බලපාන්නේ කෙසේද?

නිශ්චිත මොහොතක අපට හැඟෙන ආකාරය මත පදනම්ව, අපගේ රසය හෝ අප සවන් දීමට තෝරා ගන්නා සංගීත ප්‍රභේදය වෙනස් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, අපට පහත් බවක් දැනෙන විට, එම නිල්වන් දැනීමට අපි මන්දගාමී ගීතවලට සවන් දෙමු. අපව පොම්ප කිරීමට හෝ අපට අභිප්‍රේරණය අවශ්‍ය වූ විට අපි එම පොප් ගීතවලට ඇලී සිටින්නෙමු. අපි මතකයෙන් පිරුණු ගීත වෙත යොමු වන්නේ අපට නොස්ටැල්ජික් දැනෙන විට සහ වරක් අප ගත කළ හොඳ කාලයක් මතක තබා ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විටය. මෙම සියලු හැඟීම් අප සවන් දෙන සංගීත වර්ගවලට බලපෑ හැකිය.

සංගීතය අපගේ මනෝභාවයට බලපාන්නේ කෙසේද?

අපට නරක දවසක් ඇති විට, අපි අපගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සඳහා ක්ෂණිකව හොඳ හැඟීමක් ඇති ගීතයකට යොමු වෙමු. මෙය අපව සතුටට පත් කරයි. අපි ගත කළ දිගු දවස අමතක කර සංගීතයේ ගිලී සිටිමු. සංගීතයට ඇහුම්කන් දීමෙන් ප්‍රීතිමත් රසායනය වන ඩොපමයින් ප්‍රේරණය කරයි, අපට ක්ෂණිකව හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. සංගීතය සමඟ අපට ඇති චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවය, අප ඔවුන් සමඟ ඇසුරු කරන මතකයන් සහ සංගීතයේ සාපේක්ෂතාව එය අපගේ මනෝභාවයට බලපාන ආකාරය සමඟ ධනාත්මකව සම්බන්ධ වේ.

සංගීතය සමඟ අප ගොඩනඟා ගන්නා චිත්තවේගීය සම්බන්ධය අප ඒවාට සවන් දෙන විට අපට නොස්ටැල්ජික් බවක් දැනිය හැකිය. අපගේ මොළය වසර 12-22 තුළ වර්ධනය වන බැවින්, අපි සංගීතය සමඟ ශක්තිමත් ස්නායු සම්බන්ධකම් ඇති කර ගනිමු. එමනිසා, එම ගීත ඇසීම මතක මාවත ඔස්සේ ගමන් කිරීමකි.

සමහර විට, අපි දුක්බර ගීතවලට සවන් දෙන විට, එය අපගේ දුක තවත් වැඩි කරයි. ඒ ගීතයේ පද අපට සම්බන්ධ විය හැකි දෙයක් නිසා හෝ සංගීතය අපට පහසු හෝ හුරුපුරුදු දෙයක් නිසා විය හැකිය. ඉතින්, අපි දැනට දැනෙන හැඟීම් දැනීමට අපි සංගීතයට යොමු වෙමු. ඊට අමතරව, අපි සංගීතයට සවන් දෙන විට, අපගේ මොළය අපගේ මානසික සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි නිශ්චිත හැඟීම්, මතකයන් සහ සිතුවිලි මතු කරයි.

සංගීතය අපගේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?

1. සංගීතය ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ

සංගීතය ආතතිය අඩු කිරීමට හෝ කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වන බව බොහෝ කලක සිට දැක තිබේ. මනස සන්සුන් කිරීමට සහ විවේකය ඇති කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති කල්පනාකාරී සංගීතය සඳහා වර්තමාන උමතුව සලකා බලන්න. මෙය එක් ප්‍රවණතාවකි; වාසනාවකට මෙන්, එය පර්යේෂණ මගින් උපස්ථ කර ඇත (https://pplprs.co.uk/music-reduce-stress/). අධ්‍යයනයේ සොයාගැනීම්වලින් හෙළි වූයේ සංගීතය මිනිස් ආතතියට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට, විශේෂයෙන් ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියට බලපෑම් කළ බවයි. ආතති සහගත සිදුවීමකින් පසුව, සංගීතයට සවන් දුන් අය වඩාත් වේගයෙන් සුවය ලැබීය. මානව ආතති හෝමෝනය කෝටිසෝල් වන අතර එය වැඩි වන තරමට අප ආතතියට පත්වේ. ශ්‍රාවකයාගේ සංගීත මනාපයන් කුමක් වුවත්, සංධ්වනි සංගීතය අධ්‍යයනයන්හි අඩු කෝටිසෝල් මට්ටම් ඇත.

2. සංගීතය ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ

මොළය, හැසිරීම සහ සංවර්ධනය සඳහා වූ MARCS ආයතනයේ පර්යේෂකයන්ට අනුව (https://www.healthline.com/health/benefits-of-music#takeaway ), සංගීතය මතකය සහ නැවත කැඳවීමේ සහ ඉගෙනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි. සමහර අය විශ්වාස කරන්නේ පාඩම් කරන අතරතුර සංගීතයට සවන් දීම මතකය සඳහා උපකාර වන අතර තවත් අය විශ්වාස කරන්නේ එය හුදෙක් ප්රසන්න බාධාවක් ලෙස සේවය කරන බවයි. එය ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි නමුත් සංගීත විලාසය, සවන්දෙන්නාගේ සංගීතය රසවිඳීම සහ සවන්දෙන්නාගේ සංගීත හැකියාව ඇතුළු කරුණු කිහිපයක් මත රඳා පවතී. එක් අධ්‍යයනයකට අනුව, සංගීතමය වශයෙන් බොළඳ පුද්ගලයින් ප්‍රීතිමත් සංගීතයට සවන් දෙන විට වඩා හොඳින් ඉගෙන ගත්තේ, මෙම ගීත මතකය ගොඩනැගීමට බාධා නොකර වඩාත් හොඳ හැඟීම් ඇති කළ නිසා විය හැකිය.

3. එය වේදනාව සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ

සංගීතය ශරීරයට විවිධ බලපෑම් ඇති කරන අතර දිනපතා සංගීතයට සවන් දීම ඔබේ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. එය චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාර අවුලුවාලීම, සංජානන අවධානය යොමු කිරීම සහ මොළයේ වේදනා මාර්ග සමඟ තරඟ කරන සංවේදී මාර්ග සක්‍රීය කිරීම හරහා වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සංගීතය මොළයේ වේදනා මාර්ග සමඟ තරඟ කරන නිසා, එය වේදනාවෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, පර්යේෂණාත්මක වේදනා උත්තේජක සඳහා මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිචාර වෙනතකට යොමු කිරීම සඳහා සංගීතයේ විභව ප්‍රතිලාභ පර්යේෂකයන් විසින් ඇගයීමට ලක් කරන ලදී. වේදනාව ගැන එතරම් සැලකිල්ලක් නොදක්වන විෂයයන්ට වඩා වේදනාව පිළිබඳ ඉහළ කනස්සල්ලක් ඇති විෂයයන් අධ්‍යයනය කිරීමට සංගීතය උපකාරී වූ බව සොයාගැනීමෙන් හෙළි විය.

4. සංගීතයට ඔබේ අභිප්‍රේරණය ගොඩනගා ගත හැක

ශ්‍රවණ නියුරෝන සහ චාලක නියුරෝන අතර සම්බන්ධයක් පවතින නිසා සංගීතයට සක්‍රීය වීම වැඩි කළ හැක. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, සංගීතය නිතරම අපව වඩාත් ජංගම බවට පත් කරන අතර චලනය කිරීමට අපව පොළඹවයි. සංගීතය ඵලදායිතාව සහ අභිප්රේරණය වැඩි කරන බැවින් ශාරීරික ව්යායාම මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි. 2020 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද සමාලෝචනයකට අනුව, සංගීතයට වැඩ කිරීම ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, ඔබේ ශරීරය වඩාත් කාර්යක්ෂමව ව්‍යායාම කිරීමට උපකාරී වේ, සහ ඔබේ වෙහෙස පිළිබඳ සංජානනය අඩු කරයි. එය ඔබට වැඩි කාලයක් වැඩ කිරීමට ද ඉඩ සලසයි. උණුසුම් අවස්ථා වලදී ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් වේගවත් සංගීතයට සවන් දුන් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සායනික තත්වයන් තුළ වඩා හොඳ තරඟකාරී ලෙස ක්‍රියා කිරීමට පෙලඹුණි.

5. සංගීතයට ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කළ හැකිය

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, සංගීතය අපගේ මනෝභාවයට බලපායි. අධ්‍යයනයකට අනුව සංගීතයට මිනිසුන්ගේ මනෝභාවයන්ට බලපෑම් කළ හැකි අතර ඔවුන්ගේ හැඟීම් ජීර්ණය කිරීමට උපකාරී වේ. පර්යේෂණයට අනුව, ඔබ අගය කරන සංගීතයට සවන් දීමෙන් මොළයේ නොර්පිනෙප්‍රීන් සහ මෙලටොනින් වැනි විනෝදය ඇති කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය මුදා හැරීම වැඩි වේ. එය ශරීරයේ ආතතිය ඇති කරන හෝමෝන සංශ්ලේෂණය ද අඩු කළ හැකිය.

6. එය මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ

පර්යේෂණයට අනුව, ඔබ අගය කරන සංගීතයට සවන් දීමෙන් මොළයේ නොර්පිනෙප්‍රීන් සහ මෙලටොනින් වැනි විනෝදය ඇති කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය මුදා හැරීම වැඩි වේ. එය ශරීරයේ ආතතිය ඇති කරන හෝමෝන සංශ්ලේෂණය ද අඩු කළ හැකිය. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ නොස්ටැල්ජික් මෙලන්කොලි සංගීතයට සවන් දීම මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කළ හැකි බවයි, විශේෂයෙන් ඔබ සමාජීය වශයෙන් රාවය කිරීමට හෝ ඉවත් වීමට නැඹුරු නම්. සංගීත චිකිත්සාව යනු හෘද රෝග, මානසික අවපීඩනය, ඔටිසම්, මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතය සහ ඇල්සයිමර් ඇතුළු රෝග කිහිපයක් සඳහා සාක්ෂි පදනම් කරගත් ප්‍රතිකාරයකි. එය මතකය, රුධිර පීඩනය, මුහුණ දීම, ආතතිය අඩු කිරීම සහ ආත්ම අභිමානය වැනි දේවලට උපකාර කළ හැකිය.

සංගීත චිකිත්සාව

සංගීත චිකිත්සාව කණ්ඩායමක හෝ පුද්ගලයාගේ ශාරීරික, චිත්තවේගීය, සංජානන සහ සමාජීය අවශ්‍යතා සඳහා සංගීතය භාවිතා කරයි. භාවිතා කරන සමහර ක්‍රියාකාරකම් වන්නේ තනු වලට සවන් දීම, භාණ්ඩයක් වාදනය කිරීම, බෙර වාදනය, ගීත ලිවීම සහ මඟ පෙන්වනු ලබන රූප. සංගීත චිකිත්සාව virtuosos හෝ tone-bear, රෝගාබාධවලින් පෙළෙන හෝ පරිපූර්ණ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේවා, සියලුම වයස්වල පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වේ. සංගීත චිකිත්සාව මනස, ශරීරය, මොළය සහ හැසිරීම විවිධ ආකාරවලින් බලපායි. නිදසුනක් වශයෙන්, සංගීතයට මනස වෙනතකට යොමු කළ හැකිය, ශරීරයේ රිද්මයන් මන්දගාමී විය හැකිය, සහ අපගේ මනෝභාවය වෙනස් කළ හැකිය, මේ සියල්ල හැසිරීමට බලපෑම් කළ හැකිය.

රෝහල්, පාසල්, සාත්තු නිවාස, බාහිර රෝගී සායන, මානසික සෞඛ්‍ය මධ්‍යස්ථාන සහ සංවර්ධන ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් සඳහා වන නිවාස සංගීත චිකිත්සාව භාවිතා කරන වඩාත් සාමාන්‍ය ස්ථාන වේ. මීට අමතරව, සංගීත චිකිත්සකයින් බාල වයස්කාර රැඳවුම් මධ්‍යස්ථාන, පාසල් සහ පෞද්ගලික කාර්යාල ඇතුළු විවිධ සැකසුම් වල වැඩ කරයි.

සංගීත චිකිත්සාව අතරතුර, චිකිත්සකයා එක දෙයකට වඩා වැඩි යමක් කරයි. පළමුව, ඔවුන් සංගීතය නිර්මාණය කරයි, ගීත රචනා කරන, එකට ගායනා කරන, එකට සංගීතයට සවන් දෙන, ගී පද සාකච්ඡා කරන සහ සංගීත භාණ්ඩයක් වාදනය කරයි.

එය බොහෝ ආකාරවලින් ප්‍රයෝජනවත් වේ. 

• ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන්න
• මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ
• තමාව ප්‍රකාශ කිරීමේ ක්‍රම
• ආතති කළමනාකරණය
• රුධිර පීඩනය අඩු වීම
• වැඩි දියුණු නින්ද