සෞඛ්‍ය සම්පන්න අධ්‍යයන පුරුදු
සෞඛ්‍ය සම්පන්න අධ්‍යයන පුරුදු
අවසන් තරඟ ළං වන විට, ඉගෙනීම ආරම්භ කිරීමට උපරිම උත්සාහයක් දරති. කෙසේ වෙතත්, ඉතිරි පැවරුම් සහ පන්ති සමඟ එය දුෂ්කර විය හැකිය. වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන් අපි අපට හැකි තරම් ඵලදායී ලෙස අධ්‍යයනය නොකිරීමට හෝ අවසන් තරගවලදී ආතතියට පත්වන බව අපට පෙනී යයි. පාසල දුෂ්කර වන අතර ඉගෙනීමට මාර්ගයක් සොයා ගැනීම ඊටත් වඩා දුෂ්කර විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ කිසි විටෙකත් ඔබට වැඩ කරන අධ්‍යයනය කිරීමට ක්‍රමයක් ඇණ ගසා නොමැති නම්.
මම ඔබට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේදැයි නොකියන අතර, සෑම කෙනෙකුම වෙනස් ලෙස අධ්‍යයනය කරන බැවින්, මම ඔබට වැඩ කරන දෙයක් සොයා ගැනීමට උපකාරී වන ඵලදායී අධ්‍යයන පුරුදු කිහිපයක් බෙදා ගන්නෙමි! එබැවින් ඊළඟ වතාවේ ඔබට අධ්‍යයන කාලය කැප කිරීමට හැකි බව තීරණය කරන විට, මෙම ඵලදායී අධ්‍යයන 10 උත්සාහ කරන්න;
අධ්‍යයනය සඳහා නිශ්චිත වේලාවන්න තෝරාගන්න.
අධ්‍යයනය සඳහා මානසිකව සූදානම් වීමට දින චර්යාවක් උපකාරී වේ. එය උදේ, මධ්‍යම, දහවල් හෝ රාත්‍රියේ පවා වේවා. ඔබට වැඩ කරන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න.
එක් එක් අධ්‍යයන කාලය සඳහා ඉලක්ක සකසන්න
මෙය ඔබට අවධානයෙන් සිටීමට සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ ඉටු කිරීමට උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස, එක් වාඩියකින් නිශ්චිත මාතෘකාවක් හෝ පරිච්ඡේදයක් ආවරණය කිරීම හෝ විනාඩි 25ක් අඛණ්ඩව අධ්‍යයනය කිරීම වැනි කාල ඉලක්කයක්.
සැලැස්මට ඇලී සිටින්න,
කල්දැමීම වැඩි ආතතියකට මග පාදයි සහ ඔබ කැමති ආකාරයට නොකිරීමට හේතු විය හැක. නියමිත වේලාවට ඔබේ වැඩ නිම කිරීම සඳහා ඔබ ඉදිරිපත් කරන සැලැස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ටයිමරයක් සැකසීම සහ එයට ඇලී සිටීම සහ පසුව විවේකයක් ගැනීම වැනි දේවල් ප්රයෝජනවත් විය හැකි නමුත්, විශේෂයෙන් ඔබ බඩගිනි, වෙහෙස, ආදිය නම් (ඔබේ අවශ්‍යතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම) ඔබට මඳක් ඉවත් වීමට අවශ්‍ය විය හැකි අවස්ථා හඳුනා ගැනීම ද වැදගත් වේ.
ප්‍රථමයෙන් දුෂ්කර පැවරුම්වලට මුහුණ දෙන්න
මානසික ශක්තීන් ඉහළම වූ විට ප්‍රථමයෙන් වැඩිම කාර්ය භාර පැවරුම් කරන්න, පසුව දුෂ්කරතා මධ්‍යයට ගොස් පහසුම පැවරුම්වලින් අවසන් කරන්න.
පන්ති සටහන් සමාලෝචනය කරන්න,
ඔබ තොරතුරු තේරුම් ගෙන ඇති බවට වග බලා ගන්න, එය උද්දීපනය කිරීම, නැවත ලිවීම හෝ ශබ්ද නඟා කතා කිරීම ඔබට වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට උපකාර වන ක්රම සොයා ගන්න!
කෙටි විවේකයක් ගන්න
ඔබේ ශක්තිය ප්‍රබෝධමත් කිරීමට, සුලු කෑමක් ගැනීමට, චලනය වීමට, ඔබට ශක්තිය ලබා ගැනීමට උපකාර වන ඕනෑම දෙයක් කිරීමට මොහොතකට ඉවත්ව යන්න.
සමාලෝචනය කිරීමට සැලසුම් කරන්න
විභාගයක් පැමිණෙන්නේ නැතත් සමාලෝචනය කිරීමට කාලය නියම කිරීම වැදගත් වේ. සුළු වශයෙන් හෝ සමාලෝචනය කිරීම දිගු කාලීනව ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
ඔබ හොඳින් ඉගෙන ගන්නා ආකාරය අධ්‍යයනය කරන්න
සෑම කෙනෙකුම වෙනස් ලෙස ඉගෙන ගන්නා අතර ඔබට වැඩ කරන දේ කරන්න - ප්‍රස්ථාර අඳින්න, පෙළපොත කියවන්න, සටහන් ලියන්න.
ධනාත්මක ආකල්පයක් පවත්වා ගන්න
ධනාත්මක මානසිකත්වයක් දුෂ්කර විෂයයක් ඉගෙනීම පහසු කරයි. සමහර විට විෂයයක් විසඳීමට පෙර කෙටි භාවනාව හෝ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම උපකාරයක් විය හැකිය, නැතහොත් "මම මෙම විෂයෙහි මගේ උපරිමය කරමි" හෝ "මගේ උපරිමය කිරීමට මම ක්රියාශීලීව කටයුතු කරමි" වැනි ධනාත්මක සහතික කිරීම් කිහිපයක් පැවසීම. එය ඔබ උද්යෝගිමත් දෙයක් නොවිය හැකි වුවද, ඔබ භුක්ති විඳින දෙයට එය සම්බන්ධ කිරීමට ක්රම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
අවසාන වශයෙන්, සමහර විට වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න අධ්‍යයන පුරුද්ද වන්නේ ස්වයං රැකවරණය ප්‍රගුණ කිරීමයි. එය සමහර විට ඉතා ආතතියට පත් විය හැකි නමුත් ස්වයං ආරක්ෂණ සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීම සහ ඔබේ ස්වයං රැකවරණය සමඟ හිතාමතාම සිටීම වැදගත් වේ. පිටතට යාම, මාධ්‍ය අධි බර පැටවීමෙන් වැළකීම, සීමා මායිම් සැකසීම සහ ඔබේ විනෝදාංශ සඳහා කාලය වෙන් කිරීම වැනි දේ කිරීමෙන් ඔබට දැවී යාමකින් තොරව අවසන් වටයට පැමිණීමට හැකි වේ.
.jpg)
